Comment s'entraîner pour faire monter la testostérone ?

Si vous avez besoin d'un effet rapide et que vous décidez de privilégier les charges de puissance, rappelez-vous deux règles principales :

Choisissez des exercices qui développent les muscles du bas du corps. Les entraînements qui se concentrent sur les muscles des bras, des épaules et de la poitrine peuvent être utiles, mais leur effet ne sera pas aussi impressionnant que ceux qui impliquent les muscles des jambes, du bas du dos et des abdominaux ;

Concentrez-vous sur le développement de la force musculaire. Qu'il y ait quelques répétitions, mais en même temps le poids maximum.

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Quels exercices de musculation sont les plus efficaces pour augmenter la testostérone ?

Si vous suivez les règles ci-dessus, presque tous les entraînements donneront un bon effet. Mais les exercices suivants sont considérés comme les plus appropriés pour augmenter les niveaux de testostérone.

Soulevé de terre
Squats
Attraper et pousser

Quels exercices cardio augmentent la testostérone?

L'entraînement cardio, comme mentionné ci-dessus, a un avantage par rapport à l'entraînement en force : il procure un effet plus long. Par conséquent, la meilleure stratégie pour ceux qui souhaitent augmenter leur taux de testostérone grâce à un entraînement physique consiste à combiner les deux types d'activité. Quels types de cardio préférez-vous ?